A.WAY CHALLENGE N°15 – Des ABDOS en béton !

S15. A.WAY CHALLENGE N°15 – Des ABDOS en béton ! 
Echauffement : 5 min
Réaliser 3 séries de 15 répétitions sur chacun des exercices :
  • Hollow Statique – 10 secondes
  • Hollow Dynamique – 10 secondes
  • Hollow Côté G – 10 secondes
  • Hollow Statique – 10 secondes
  • Hollow Dynamique – 10 secondes
  • Hollow Côté D – 10 secondes
Faites le maximum de rounds possibles sans vous arrêter.
Vos abdominaux vont adorer !
Niveau 1 (Facile) : 1 fois le challenge
Niveau 2 (Intermédiaire) : 2 fois le challenge avec 3 minutes de récupération entre les 2 circuits
Niveau 3 (Difficile) : 3 fois le challenge avec 3 minutes de récupération entre les challenges
Retour au calme – Récupération : 10 min – Automassage / Récupération

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