A.WAY CHALLENGE N°9 – Dumbbell Killer

A.WAY CHALLENGE N°9

Echauffement : 5 min
Réaliser 2 séries de 15 répétitions sur chacun des exercices

– Double Dumbbell Skier Swings
– Double Dumbbell Front Squat
– Double Dumbbell Row & Bird
– Double Dumbbell Crunch Flys

Format : Intermittent
Objectif : Faire le maximum de répétitions possibles pendant le temps imparti

Niveau 1 (Facile) : 30/10 – 4 rounds
Niveau 2 (Intermédiaire) : 45/15 – 4 rounds
Niveau 3 (Difficile) : 60/15 – 5 rounds

Retour au calme – Récupération : 10 min – Automassage / Récupération

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