S5. A.WAY CHALLENGE N°5 – The kick ass training

S5. A.WAY CHALLENGE N°5 – The kick ass training

Echauffement : 5 min
Réaliser 2 séries de 15 répétitions sur chacun des exercices

  • Shuffle
  • T Plank Rotation G
  • T Plank Rotation D
  • Reverse Lunge G + Front Kick
  • Reverse Lunge D + Front Kick
  • Sit-Ups + Jab

Niveau 1 (Facile) : 3 séries de 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération
Niveau 2 (Intermédiaire) : 5 séries de 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération
Niveau 3 (Difficile) : 7 séries de 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération

Retour au calme – Récupération : 10 min – Automassage / Récupération

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